Tér a
lelassuláshoz
Nem kell messze menned ahhoz, hogy egy időre kilépj a folytonos készenlétből. A vezetett erdőfürdőn lassan haladunk, megnyitjuk az érzékeinket, és figyelmet adunk annak, ami a mindennapok zajában gyakran észrevétlen marad.
Amikor túl sok a zaj
Nem kell most semmit teljesítened.
Egész nap figyelünk, válaszolunk, döntünk és alkalmazkodunk. Sokszor még a pihenésünket is feladatként kezeljük.
Az erdőfürdő másfajta időt kínál. Nem kell sietned, beszélned vagy bármit bizonyítanod. A vezetett érzékszervi meghívások segítenek elengedni a megszokott tempót, és fokozatosan ráhangolódni a körülötted lévő erdőre, valamint arra, ami benned történik. A természet és a túlterheltség kapcsolatáról a stresszről és erdőfürdőről szóló cikkben olvashatsz részletesebben.
Shinrin-yoku
Mi az erdőfürdő?
A természet lassú, tudatos megtapasztalása valamennyi érzékszervünkkel.
A kifejezés szó szerinti jelentése „erdőben fürdőzés”, de ehhez sem vízre, sem úszásra nincs szükség. Időt adunk magunknak arra, hogy észrevegyük a körülöttünk lévő látványokat, hangokat, illatokat, érintéseket és az erdő hangulatát.
Egy vezetett erdőfürdő nem hagyományos túra, nem természetismereti előadás és nem szabadtéri edzés. Rövid szakaszt járunk be, kényelmes, lassú tempóban, gyakori megállásokkal. Nem a megtett távolság számít, hanem az, hogy lelassuljunk, figyeljünk, és valóban átéljük a természetben töltött időt.
Bővebben az erdőfürdőrőlEgy vezetett alkalom íve
Lépésről lépésre
megérkezünk.
Megérkezünk
Átbeszéljük az útvonalat, a biztonsági tudnivalókat és a saját határaid tiszteletét.
Lelassítjuk a figyelmet
Egyszerű érzékszervi gyakorlatokkal elcsendesítjük a hétköznapi gondolatok sodrását.
Kapcsolódunk
Szabadon alakítható meghívások következnek. Nincs jó vagy rossz megoldás.
Lezárjuk az utat
Az alkalmat közös megérkezéssel és – a program jellegétől függően – teaszertartással fejezzük be. Az élményeid megosztása mindig lehetőség, soha nem kötelező.
„Látod, itt a baj. Átmentél úgy az erdőn, hogy szinte semmit sem figyeltél meg. Nem gyönyörködtél, nem örültél... Az emberek nagy része is így siet át az életen, mint te az erdőn. Nem lát, nem hall, csak siet, célba akar érni.”
Fehér Klára
Lehetséges hatások
Miben támogathat?
Az erdőfürdő nem ígér gyors megoldást, és minden ember másként éli meg.
- A megélt stressz és belső feszültség enyhülése
- Mentális lelassulás és a figyelem pihenése
- Nyugodtabb, jelenléttelibb állapot
- A hangulat és a szubjektív jóllét javulása
- Kapcsolódás a természethez és önmagunkhoz
- A regeneráló pihenés szokásának kialakítása
A kutatások kedvező rövid távú változásokat jeleznek, de az erdőfürdő nem helyettesít orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást. Az idegrendszeri háttérről a Mit tesz az erdőfürdő az idegrendszerrel? cikkben olvashatsz.
Mit mondanak a kutatások?Programok
Válassz olyan alkalmat,
amely most hozzád illik.
Nyitott erdőfürdő
Kiscsoportos alkalom felnőtteknek, akik kiszakadnának a megszokott ritmusból.
→ 02Privát erdőfürdő
Személyre szabott alkalom egy főnek, párnak, családnak vagy saját közösségnek.
→ 03Gyerekeknek és családoknak
Életkorhoz igazított, játékos és nyugodt természetkapcsolódás.
→ 04Pedagógusoknak, intézményeknek
Regeneráló és környezeti érzékenyítő alkalmak korosztályra hangolva.
→ 05Munkahelyi csoportoknak
A csapatépítésnél csendesebb, mélyebb közös élmény.
→
Szakértelem és személyes figyelem
Nagy Krisztina vagyok.
Okleveles erdőfürdő-vezető és pedagógus.
Munkámban a pedagógiai tapasztalat, a csoportok figyelmes kísérése és a természethez való kapcsolódás találkozik. Pedagógusként tudom, hogy minden ember és minden csoport más. Erdőfürdő-vezetőként ezért nem kész válaszokat kínálok, hanem átgondolt és biztonságos kereteket teremtek, amelyekben mindenki a saját ritmusában, a maga módján szerezhet tapasztalatokat.
A foglalkozásokon nincs megfelelési kényszer, és senkinek sem kell olyasmit megosztania, amit szeretne megtartani magának. Fontos számomra a szakmai felkészültség, a szabad választás lehetősége és a természet iránti tisztelet.
Ismerj megHol találkozhatunk?
Debrecen, Hajdúsámson és Hajdú-Bihar megye.
A Nyugalom Erdeje programjai elsősorban könnyen megközelíthető természeti helyszíneken zajlanak. A pontos találkozási pontot, a terepviszonyokat és a szükséges felszerelést minden alkalom előtt részletesen elküldöm.
Egyeztessünk helyszíntMegterhelő az erdőfürdő?
Nem teljesítménytúra. Rövid távot teszünk meg lassan, gyakori megállásokkal. Mozgáskorlátozottság esetén előre egyeztetünk.
Mi történik, ha esik?
Enyhe esőben megfelelő öltözetben a program megtartható. Veszélyes időjárás esetén új időpontot egyeztetünk.
Kell beszélnem a csoport előtt?
Nem. A megosztások meghívások, nem elvárások. Bármikor maradhatsz csendben.
Ez terápia?
Nem. Jóllétet támogató, rekreációs természetkapcsolati program, amely nem helyettesíti a szakellátást.
Nem kell megvárnod, amíg minden elcsendesedik körülötted.
Elindulhatsz egy olyan hely felé, ahol te kezdesz lassabban figyelni.